MAM PYANIE CZY WYŻEJ WYMIENIONE SUPLEMENTY MOŻNA STOSOWAĆ RAZEM obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): file:///C:/Documents%20and%20Settings/Piotr/Pulpit/images.jpeg Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel cyklu: POPRAWA SYLWETKI stosowane już wcześniej suplementy : BRAK Uprawiane inne sporty: BRAK stosowane wcześniej [...]
) wiek 20 3) waga/wzrost 70/170 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa masa masa 6) stosowane już wcześniej suplementy ------------ 7) stosowane wcześniej spalacze -------------------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7300 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
Witam mam 16 lat chodze na silke od 3 miesiecy regularnie po 3 lub 4 razy tygodniowo i zastanawiam sie zeby wziasc cos co mi radzicie na poczatek waze 61 kg?? Dzieki z gory za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Siatkowka unihokej pilka [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 133 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS:51 KLATA:130 UDO:70 TALIA:107 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: nie liczę micha pełna buźka zadowolona WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]
Witam. Na wstępie chciałbym wszystkich prosić o wyrozumiałość oraz o pomoc. Mam 15 lat, nigdy nie ćwiczyłem i ważę 61.6kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć, jednakże mam wielki problem - skolioza. Macie jakieś rady? Mogę ćwiczyć? Jeśli tak, to jak i co Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61.6 Wzrost: 1.79 Cel treningowy: przybranie masy mięśniowej [...]
Witam. Przez wakacje przytyło mi się ok. 8 kg i chciałabym to zrzucić. Zależy mi na zdrowej diecie i treningu, który wymodeluje ciało. Mam już zakupiony karnet na siłownie, jednak nie wiem jakie konkretnie ćwiczenia wykonywać oraz jaką dietę zastosować. Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 177 Staż treningowy: - Obwód pasa: 95 Obwód klatki piersiowej: 90 [...]
Chciałbym nabrać masy tak aby ogólnie ważyć więcej teraz ważę 60 Kg wzrost 175cm wiek 19 lat. Zakupiłem sobie gainer z firmy vitalmax gainer1 10Kg który jem ok. 2 tyg i niewidzę zmian trochę ćwiczę na ławce oraz hantlami. Gainera pije dziennie 2x 40g na ławce wyciskam ok. 25Kg i hantlami 6 i 8 Kg. Proszę powiedzcie mi, co mam zrobić żeby w szybkim [...]
Witam po rocznej przerwie znow wracam do cwiczen i prosilbym o pomoc w ulozeniu jakiegos planu treningowego. Przed przerwa cwiczylem nieco ponad rok. O cyklach nawet dokladniej nie wspominam poniewaz obecnie w ogole po mnie nnie wdiac ze cos bralem:) Zalezy mi na masie i sile. Jakies pomysly? Dzis zaczynam takze bylbym wdzieczny. Płeć: [...]
Witam! Mój obecny stan zdrowia nie pozwala mi na uczęszczanie na siłownie. Mam śruby i blachy w prawym ręku po uszkodzeniu kości i nerwów co nie pozwala mi de facto na wykonywanie większości ćwiczeń. Możliwe jest bieganie, brzuszki etc.. Przez siedzenie w domu przybyło mi co nieco :) szczególnie na brzuchu. Prosiłbym o rady w pisaniu diety. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. ;-) Przyszedłem tu po to, żeby trochę zmienić swoje życie, między innymi dietę. Do tej pory jadłem co wszystko, nie patrząc czy to jest kiełbasa usmażona na tłuszczu czy rzodkiewka. Mam 13 lat oraz 171cm wzrostu oraz ważę 115kg. Proszę Was, żebyście dali mi jakieś wskazówki, co jeść itd. Czytałem już parę poradników na forum, ale zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Jestem tu nowy, dopiero niedawno postanowiłem zmienić swoje nawyki żywieniowe oraz styl życia, a co za tym idzie osiągnąć sportową sylwetkę. Po lekturze kilkunastu wątków na forum nie jestem pewien od czego zacząć i jaki typ treningu i diety byłby dla mnie dobry. Wiek - 23 lata Wzrost - 184 cm. Biceps lewy - 30,5 cm. Biceps [...]
Jestem całkowicie zielony w tym temacie ćwiczę od 5 miesięcy na domowej siłowni jakie witaminy lub odżywki mógłbym stosować do kupienia najlepiej w aptece lub sportowym obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel cyklu: Rzeźba i masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane [...]
Witam. Od 2 miesiecy jade sobie FBW, jednak nadal nie jestem pewien ile powinienem robic powtorzen i kiedy zmieniac ciezary, jesli jade na mase. Przesle wam plan, chcialbym zebyscie dopisali obok kazdego cwiczenia, ile powinno byc w nim powtorzen. Z gory dzieki i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 178cm Cel treningowy: [...]
Cześć chciałbym Was prosić abyście pomogli mi ułożyć, bądź dać już gotowy plan na trening na masę dla początkującego. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie masy ciała Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: W słoneczne dni piłka nożna Dostęp do [...]
witam planuje zrobić cykl na metce albo oxandrolonie,,i moje pytanie jakiej firmy najlepsza metka bayer atom??może k a może oxandrolon na pierwszy kontakt lepszy??może ktoś doradzić??z góry dzięki.pozdrawiam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:2 [...]
Witam ! Chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc na silowni :) mam 18 lat , waga 70 kg, moge cwiczyc nawet 6 razy w tygodniu . Jaka proponujecie diete w miare tania ? Czy dzienne bieganie bedzie hamowalo efekty (puchniecia) he :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba + masa Staż treningowy na słowni: [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 (po redukcji) 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: (po redukcji) -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5l z przertwami 6. DIETA: na czas cyklu 3-4g bialka/kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: btrak 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI [...]
Siemka. Od pół roku trochę ćwiczę, postanowiłem wziąść się za siebie. Wiek 27 lat, wzrost 179cm, waga 74, pas 81. Chciałbym ułożyć dietę, ale nie wiem z jakim bilansem. Wrzucam zdjęcia sylwetki, żebyście mogli ocenić. https://hostmat.eu/images/15536071517492673787.jpg https://hostmat.eu/images/34442751326463303686.jpg [...]
